Як впливає перехід на літній час на організм людини, поради лікаря.

Як впливає перехід на літній час на організм людини, поради лікаря.

 

В Україні 26 березня 2024 року о 3:00 за київським часом годинники переводять на годину вперед. Це означає, що ми втрачаємо годину сну.

 

Як перехід на літній час вплине на організм людини розповість Валентина Курило- лікар з  гігієни  харчування Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб.

 

Як перехід на літній час впливає на організм?

 

•  Збивається біоритм. Наш організм має природний ритм, який регулюється гормонами і світлом. Перехід на літній час збиває цей ритм, що може призвести до безсоння, втоми, дратівливості та порушення концентрації уваги.

•  Збільшується ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження показали, що в перші кілька днів після переведення годинників зростає ризик  ускладнень.

•  Погіршується настрій. Деякі люди відчувають депресію та тривогу після переведення годинників.

 

Поради лікаря, як допомогти організму адаптуватися до переходу на літній час:

 

•  Лягайте спати і прокидайтеся на 15 хвилин раніше протягом тижня перед переведенням годинників. Це допоможе вашому організму поступово адаптуватися до нового часу.

•  У день переведення годинників лягайте спати на годину раніше. Це допоможе вам відновити втрачену годину сну.

•  Протягом тижня після переведення годинників намагайтеся дотримуватися звичайного режиму дня.

•  Уникайте кофеїну перед сном.

•  Створіть комфортну атмосферу для сну(провітрити кімнату, послухати заспокійливу музику). Останній час прийому їжі за дві години до сну.

•  Проведьте більше часу на свіжому повітрі. Світло допомагає регулювати біоритм.

•  Споживайте здорову їжу. Збалансоване харчування дає вашому організму енергію, необхідну для адаптації до нового часу.

•  Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи допомагають поліпшити сон і настрій.

•  Якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, зверніться до лікаря.

 

Пам'ятайте, що перехід на літній час - це тимчасове явище. Ваш організм адаптується до нового часу протягом кількох днів.

 

Дотримуючись цих порад, ви зможете допомогти своєму організму легко адаптуватися до переходу на літній час.