Кава: користь та шкода напою- скільки чашок вдень можна пити

Кава: користь та шкода напою-  скільки чашок вдень можна пити

 

 

Кава - напій, який займає важливе місце в житті багатьох людей. З одного боку, вона дарує енергію та збудливість, а з іншого - може мати певні негативні наслідки для здоров'я. Давайте розберемося, яка користь та шкода кави, а також яка її максимально безпечна кількість для споживання впродовж  дня. Про це сьогодні розповість лікар з харчування Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб Юрій Сачава.

 

За статистикою, у світі щодня випивають 2,5 мільярда чашок кави. Вчені стверджують, що користь кави однозначно перевищує шкоду – якщо, звичайно, не пити її літрами.

Кава: користь для організму

Кава містить чимало корисних речовин: калій, магній, кальцій, фосфор, вітаміни, органічні кислоти і кофеїн. Всім відомі її підбадьорливі властивості, але це не єдині переваги напою. Кава має чимало інших корисних властивостей:

  • знижує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу при частому вживанні, нормалізує рівень цукру в крові;
  • на короткий час покращує пам'ять і уважність, підвищує настрій;
  • знижує ризик розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона, деменції, раку молочної залози, цирозу печінки;
  • полегшує головний біль, ефективна при мігрені;
  • покращує спортивні результати.

 

Кава: шкода для організму

Негативний ефект можна отримати лише  при надмірному вживанні або протипоказаннях.На цьому наголошує Юрій Сачава.

Негативний вплив на Сон: Велике споживання кави, особливо в пізній час дня, може впливати на якість сну, що може призвести до безсоння або порушення сну.

 

Залежність: Постійне споживання кави може призвести до фізичної залежності та відсутності ефекту від звичайної дози.

 

Міцна кава може підвищити рівень холестерину в крові. Напій вимиває кальцій з кісток і підвищує ризик перелому, тому його не можна часто пити дітям і літнім людям

Каву не можна пити напій при:

  • виразці шлунка;
  • захворюваннях нирок і дванадцятипалої кишки;
  • аритмії;
  • діареї;
  • циститі;
  • вагітності (кофеїн збільшує ризик передчасних пологів і народження дітей з відхиленнями).

 

Максимально безпечна кількість:

 

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, дорослі можуть безпечно споживати до 400 міліграмів кофеїну на день, що відповідає приблизно 3-4 чашкам кави. Однак ця кількість може варіюватися залежно від індивідуальних особливостей кожної людини.

 

Отже, кава може бути корисним напоєм, який допомагає підняти настрій та підвищити продуктивність, але важливо вживати її з обережністю та дотримуватися рекомендованої максимально безпечної кількості.