Всесвітній день боротьби з ожирінням

Всесвітній  день боротьби з ожирінням

 

4 березня – Всесвітній день боротьби з ожирінням. Він відзначається щорічно з 2015 року з метою підвищення уваги до проблеми ожиріння та сприяння профілактики цієї хвороби. Ожиріння є однією з найбільш поширених проблем здоров’я у всьому світі.

Як зрозуміти, де межа між нормою та зайвою вагою? Пояснює завідувач відділу моніторингу та реагування на небезпеки Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб Валентина Курило.

«Всесвітня організація охорони здоров’я для оцінки ваги пропонує користуватись формулою визначення індексу маси тіла. Калькулятор зіставляє вагу до зросту і дозволяє перевірити, чи є маса тіла нормальною, недостатньою або надлишковою:

Індекс маси тіла розраховується шляхом ділення маси тіла (у кілограмах) на квадрат росту (у метрах квадратних).

 

Наприклад, визначимо індекс маси тіла для людини, яка важить 65 кг при зрості 170 см:

 

ІМТ = 65 / 1,7×1,7 = 22,5

 

Далі – звіряємо одержані показники

 

Результати для дорослої людини:

•  нижче за 18,5 – недостатня вага

•  18,5–25 – нормальна вага

•  25-30 – зайва вага

•  вище за 30 – ожиріння

Це дуже приблизні дані і орієнтуватись лише на них не варто, але цього обчислення достатньо для первинної самоперевірки.

Ожиріння - це не просто зайва вага. Це стан, який може призвести до таких серйозних проблем зі здоров'ям, як:

•  Серцево-судинні захворювання

•  Цукровий діабет 2 типу

•  Деякі види раку

•  Артрит

•  Депресія

 

Основною причиною ожиріння та зайвої ваги вчені вважають енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями. На думку експертів ВООЗ для профілактики розвитку зайвої ваги кожна людина може:

•  обмежити споживання жирної та солодкої їжі (у т.ч. для дітей);

•  збільшити споживання фруктів та овочів, а також бобових, цільнозернових та горіхів;

•  знижити вміст жиру, цукру та солі в приготовлених продуктах (у т.ч. для дітей);

•  займайтеся регулярними фізичними навантаженнями (діти – 60 хв на день; дорослі – 150 хв на тиждень).

За оцінками ВООЗ, якщо нічого не міняти, до 2025р. зайву вагу або ожиріння матимуть вже 2,7 млрд. дорослих та 268 млн.дітей шкільного віку.

 

Здорова вага важлива для підтримки здоров’я. Вживання заходів для запобігання ожирінню у повсякденному житті є хорошим першим кроком.

Навіть невеликі зміни, такі як вживання більше овочів і відвідування спортзалу кілька разів на тиждень, можуть допомогти запобігти ожирінню.