Як зміцнити імунітет у дорослих та дітей?
Як зміцнити імунітет у дорослих та дітей?
Імунітет – сукупність захисних механізмів організму, які допомагають боротися з чужорідними чинниками (факторами навколишнього середовища): бактеріями, вірусами, найпростішими, гельмінтами, продуктами їх життєдіяльності та токсинами.
Який буває імунітет?
- Вроджений: отримуємо від мами при народженні.
- Набутий,який формується протягом життя після перенесених хвороб або вакцинації.
Чому важливо мати сильний імунітет та як його зміцнити ? Пояснює Валентина Сема- фельдшер санітарний відділу моніторингу та реагування на небезпеки Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб
- Захищає від інфекцій та хвороб.
- Знижує ризик виникнення пухлин.
- Допомагає організму швидше відновлюватися.
Що шкодить імунітету?
- Нездорове харчування.
- Недосипання.
- Стреси.
- Шкідливі звички.
- Малорухливий спосіб життя.
Як зміцнити імунітет?
Їсти правильно: більше овочів і фруктів, менше шкідливої їжі.
Висипатися: дітям 10-13 годин, дорослим – 7-8 годин.
Рухатися: щоденні прогулянки, зарядка, спорт.
Гуляти на свіжому повітрі: щодня не менше 2 годин.
Вакцинуватися: за календарем щеплень.
Уникати стресів: медитація, йога, спілкування з близькими.
Відмовитися від шкідливих звичок: куріння, алкоголь.
Пам'ятайте! Здоровий імунітет – запорука щасливого життя!
