Кілька причин кинути курити вже сьогодні
Кілька причин кинути курити вже сьогодні
- Здоров’я.
Відмовившись від тютюнових виробів ти отримаєш всі шанси прожити довше, якісніше й щасливіше життя.
- 2. Фінансові переваги.
Куріння – це дороге задоволення. Часто люди навіть не замислюються над тим, які суми вони витрачають на тютюновий дим. Пропонуємо підрахувати: якщо за день ти випалюєш пачку сигарет вартістю 90 грн., це означає, що твої річні витрати на тютюн становлять більше 32 000тис. грн.!
- 3. Зовнішній вигляд.
Нікотин негативно впливає на шкіру:
- вона стає сухою та набуває сіруватого кольору.
- через надмірну сухість шкіри навколо очей та рота швидше з’являються зморшки, а ще від куріння жовтіють зуби та кінчики пальців.
- 4. Відчуття свободи.
Куріння – це кайдани! Згадай ті часи, коли ти виходив/ла на вулицю без страху про забуті сигарети чи запальничку, спілкувався з рідними чи близькими без перерв пов’язаних із залежністю. Ті часи можна повернути
ПОРАДИ ЯК КИНУТИ КУРИТИ
Вживання тютюну – це хвороба яка потребує лікування. Проте кинути курити цілком реально. В цьому переконує лікар – гігієніст Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб Валентина Курило.
Будь-яка успішна справа починається з написання плану. Користуючись нашими підказками, створи свій власний планвідмови від куріння.
- Признач дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.
- Розкажи родині та друзям про своє рішення – кидати курити простіше з підтримкою найближчих.
- Сформулюй та запиши причини відмови від куріння.
- Склади перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, або з’ясуй, що може спровокувати тебе закурити.
- Позбався усіх нагадувань про куріння.
- Викинь з дому, машини та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Натомість у ті місця, де ти раніше вберігав сигарети, можна покласти льодяники, соломинки, нікотинові пластирі (якщо у тебе високій ступінь залежності) тощо.
- Подумай про невеличке заохочення для себе за певні досягнення.
- За потреби не соромся звернутися за професійною допомогою до сімейного лікаря, нарколога чи психотерапевта – це суттєво підвищить твої шанси на успіх.
